Aerobic - základní kroky

March - chůze na místě

Stradle - chůze do rozkročení a zpět do výchozího postavení

V step - z výchozího postavení stoje spatného vyjděte postupně oběma nohama vpřed vetvaru písmene V

Reverse V step - obrácený V krok

Mambo - z výchozího postavení stoje spatného vykročte jednou nohou vpřed a poté stejnou nohou vzad

Pivot - otočka o 360st. s jednou nohou na místě  a druhou vždy vykročenou vpřed s obratem o 180st.

Cha-cha - zrychlená chůze o mezidobu "a"

Chasse - cha-cha + 2kroky na místě (zrychlené o mezidbou "a" + 2kroky chůze)

Tep - ťuknutí špičkou vpřed, stranou,popř. vzad

Knee Up - zvednutí jedné nohy dopředu nahoru s pokrčeným kolenem a vrácení zpět - přenášení váhy

Leg lift - unožení/zanožení jedné nohy bez pokrčení v koleni

Leg curl - přenášení váhy s druhou nohou pokrčenou v koleni s patou vzad

Kick - kopnutí jednou nohou

Step touch - krok stranou s přísunem druhé nohy a ťuknutím

Step touch double - dva kroky stranou s přísunem druhé nohy a ťuknutím

Step touch L - dva kroky stranou s přísunem do tvaru písmene L

Step touch box - čtyři kroky stranou s přísunem do tavru čtverce

Cross front - krok stranou s přísunem druhé nohy a ťuknutím patou šikmo vpřed

Cross back - krko stranou s přísunem druhé nohy a ťuknutím špičkou šikmo vzad

Side to side - přenášení váhy  s ťuknutím špičkou na jednu i druhou stranu

Grapewine - dva kroky stranou se zkřížením uprostřed a přísunem druhé nohy a ťuknutím

Lunge front - ťuknutí vpřed s částečným přenesením váhy

Lunge back - ťuknutí dozadu s částečným přenesením váhy

Lunge side - ťuknutí starnou s mírným přenesením váhy a s mírnou rotacív kyčlích

Squat - nízký podřep, váha těla se přenáší vzad, kolena nesmí před úroveň špiček chodidel

Plie - široký nízký podřep ukročením stranou a špičkami chodidel vytočenými mírně do stran

Výpad - hluboký výpad

Pohyby lze provádět různými směry:

front - vpřed

back - vzad

side - stranou

diagonal - úhlopříčně

a také s různým počtem oapakování:

single - 1x

double - 2x

repeater - 3x